今何かと話題になっている『アルロース』。
アルロースとは、果物の「いちじく」や「レーズン」に含まれる天然に甘味料です。
人口甘味料が主流になっている現在、この天然甘味料のアルロースが『健康に様々な効果がある』と大変話題になっています。
しかし、摂取すると副作用などの危険性があるなどの効果も発表されている噂もあるため、摂取するには少し不安もあるかもしれません。
そこでアルロースについて調べてみましたので、最後まで読んで安全にアルロースを摂取して健康な体作りを目指してみてください。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/465bb26d.9adcf7e0.465bb26e.edaf5e67/?me_id=1255411&item_id=10001777&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fauc-garlic%2Fcabinet%2Fallulose-e%2Fallulose-eri_y600.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
アルロースの効果は？
アルロースはいちじくやレーズンに含まれるカロリーゼロの天然甘未料です。
主流な人工甘味料と違い、天然ものの為、健康にも様々な効果があると話題になっています。
摂取することで一体どんな効果に期待が持てるのでしょうか。
食後の血糖値上昇を抑制
アルロースは食後の血糖値の上昇を抑える効果があるといわれています。
これはアルロースが腸で消化されずに吸収されるため、血糖値に影響を与えにくい特性があるためです。
特に食事にアルロースを加えることで、インスリンの分泌を助け、血糖が急上昇するのを抑えられることが研究で分かっています。
脂肪燃焼の促進
アルロースは脂肪の燃焼を促す作用があるとされています。
動物実験ですが、糖質の8%をアルロースに置き換えた際に、体重の減少や内臓脂肪の減少が確認されています。
この結果から、アルロースがエネルギー代謝を改善し、脂質の代謝を促進することに寄与していると考えられています。
健康機能への期待
アルロースは、カロリーゼロでありながら、食後の肥満や糖尿病の予防にも関係する可能性があるとされています。
食後の満腹感を高めることで過食を防ぎ、自然なダイエットをサポートになるのです。
そのため一部の研究者からも生活習慣病を予防するうえでの「夢の糖」として評価されているそうですよ！
アルロースが危険といわれている理由
アルロースは近年注目されている天然由来の甘味料ですが、その摂取に関していくつかの危険性や副作用が報告されているのも事実です。
ではどのようなことが危険といわれているのでしょうか。
消化器系への影響
アルロースを過剰に摂取すると、以下のような消化器系の不快感を引き起こす可能性があるといわれています。
- 下痢
- 腹痛
- 腹部膨満感
- ガスが溜まる
この副作用は、アルロースが消化されないまま腸に到達し、腸内微生物によって発酵することから生じることが原因とされています。
アレルギー反応
現時点では、アルロースに対するアレルギー反応はほとんど報告されていませんが、体質によっては、稀にアレルギー反応を示すことがあるため、注意が必要です。
主な症状として、皮膚の発疹やかゆみ、呼吸困難などが報告されています。
アルロースの安全な摂取方法とは
アルロースの健康への作用と、危険といわれている作用を紹介してきました。
そこで、「体には良いものの危険が生じるのなら摂取しにくい」と感じる方も多いと思います。
ではどのように摂取することで健康に摂取できるのかを紹介していきます。
摂取量をきちんと守る
アルロースは低カロリーでありながら甘味を提供することができる甘味料ですが、多量に摂取すると消化器系に影響を及ぼす可能性があります。
そのため摂取量をしっかり守って摂取することが大切になってきます。
一日あたりの摂取量…『体重1kgあたり0.5g以内』
体重が60kgの人なら30ｇまでが適量です。
過剰摂取にならないように調節しながら摂取するようにしましょう。
はじめは少量から
アルロースは「一般に安全と認められる」（GRAS）と認定されており、米国食品医薬品局（FDA）によって安全性が確認されています。
そのため摂取する分には危険を及ぼす問題はなく、過剰摂取には注意が必要な甘味料となります。
何事にも過剰摂取は体に良くないですので、まずは少量から摂取していく事をお勧めします。
そして体の様子を見ながら徐々に増やしていくようにしましょう。
まとめ
アルロースは天然の甘味料として近年大変話題になっています。
適切に使用すれば健康に良く安全性も高いとされていますが、過剰摂取は消化器系の不快感を引き起こす危険があるため、慎重に摂取量を管理することが必要です。
一日あたりの摂取量は『体重1kgあたり0.5g以内』
体重が60kgの人なら30ｇまでが適量です。
うまく摂取していく事で、血糖値の上昇を抑えたり、脂肪燃焼のサポートをしてくれたりと。健康に効果を及ぼしてくれます。
注目を浴びている甘味料なので今後も、様々な効果の発表もあるかもしれません！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/465bb418.488e8148.465bb419.89982ff7/?me_id=1381763&item_id=10000821&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Flibertylife%2Fcabinet%2F09592503%2F09593298%2F11015554%2Fimgrc0092756630.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
コメント