アルロースは近年注目されている自然素材の甘味料です。
似たものでラカントなども注目の甘味料としてありますが、そのラカントよりもダイエットの効果や糖尿病予防の効果があるのではないかといわれています。
しかしネットを調べていると『効果がない』などの声もいくつか見受けられました。
アルロースのは正しい摂取の仕方が重要となってきますので、効果がより期待できる飲み方をして、健康維持に役立ててください。
糖尿病で悩んでいる方や、ダイエットしたいけど糖分が欲しいと思っている方には必見の記事となっていますのでぜひ最後までご覧ください！
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アルロースはダイエットや糖尿病予防に効果がない？！
アルロースはダイエットや糖尿病予防に効果がないのでは、という声もありますが結論から言うと、正しい摂取方法で使用すると、高い効果が見込まれます。
では、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか。
ダイエットへの期待
希少糖であるアルロースは、ダイエットや血糖値の管理において現在かなりの注目を集めています。
アルロースがダイエットに効果があるといわれている最大の理由はカロリーがほぼゼロであり、砂糖の約70%の甘さを持ちながら、消化吸収されにくい特性を持っていること。
その他のもダイエットに効果的であるといわれる理由を見ていきましょう！
GLP-1の分泌促進
アルロースは、腸ホルモンであるGLP-1の分泌を刺激します。
GLP-1は食欲を抑え、インスリン抵抗性を改善する作用があるため、ダイエット効果や糖尿病予防に関連するといわれています。
脂肪燃焼の促進
アルロースは、体内での脂肪燃焼を促進するとされ、軽度の運動時にも脂肪の利用を助けることが期待できるとされています。
これによって、ダイエット効果が期待されるだけでなく、体脂肪率の減少にも効果がある可能性が高いとされています。
糖尿病予防への影響
アルロースの摂取によって、糖尿病予防においても一定の効果が期待されています。
実際研究されている中で、2型糖尿病患者にアルロースを追加した食事が食後の血糖値を低下させたという事例も残っています。
この結果でアルロースの使用が糖尿病リスクを低減する可能性があるといわれているのです。
そしてアルロースのもう一つの重要な特性として、糖質の吸収を阻害する働きがあります。
これにより、しっかりとした糖質制限が可能になるのです。
糖質制限を行っている人々にとって、一つの代替甘味料として使っていく事ができるのです。
食後血糖値の上昇抑制
アルロースは食事と一緒に摂取することで、食後の血糖値の急上昇を抑えることが確認されています。
これにより特に糖尿病患者において、より安定した血糖管理が期待されています
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アルロースを効果的な摂り方をしよう！
アルロースは、1日あたり約5gを目安に継続して摂取することが推奨されています。
この量が一番、体への負担も少なく安全といわれています。
過剰摂取すると健康を損なう可能性があるため、適量を守って継続することが重要です。
ではそんなアルロースの効果的でおいしく摂取する方法を紹介します。
飲料に混ぜる
アルロースは水に溶けやすいため、コーヒーや紅茶、プロテインドリンクなどに加えると手軽に摂取することができます。
特に、コーヒーや紅茶に加えると、砂糖の代わりに甘味をつけながらカロリーを抑えることができるため、手軽の摂取することができます。
運動前に摂取する
運動の30分から1時間前にアルロースを含む軽食や飲料を摂取することで、血糖値を安定させ、持続的なエネルギー供給が可能になります。これにより、トレーニング中の急激なエネルギーロスを防ぐ効果も期待できます
まとめ
希少糖のアルロースについて紹介してきました。
ダイエットや糖尿病予防に効果がないのでは？といわれていましたが、正しい摂取方法をすれば効果が期待できます。
アルロースはカロリーがほぼゼロであり、砂糖の約70%の甘さを持ちながら、消化吸収されにくい特性を持っていることで、砂糖と同様の甘さを味わいながら糖尿病予防やダイエット効果にも期待が持てるのです。
水にも溶けやすいので飲み物や お料理にも大変使いやすい為、だれでも好き嫌いなく摂取することが可能です。
摂取時に注意しておきたいのが…
- 1日あたり約5gを目安に摂取
- 運動の30分から1時間前にアルロースを含む軽食や飲料を摂取
この2つ！
しっかり摂取方法を守り健康維持に役立ててください。
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